天气炎热，不少孩子都喜欢喝饮料来解渴。面对超市货架上琳琅满目的饮料，该给孩子选哪种呢？“孩子喜欢喝啥就给他买啥”“哪个贵买哪个”“哪个包装好看买哪个”……这些挑选“准则”中不乏一些误区。为了帮助家长给孩子选择健康的饮料，下面听听营养师怎么说。
软饮料主要分三类
营养师说，平时我们所说的饮料，主要包括茶、酒、咖啡及软饮料等。其中，软饮料是不含有酒精或基本不含酒精的饮料，这类饮料以补充人体水分为主要目的，只有这类饮料才适宜儿童饮用。软饮料大致可分为以下三类：
第一类是水饮料，如淡水、矿泉水等。
第二类是果味饮料，包括果味汽水、各种果汁，以及用香精调味的汽水。果味饮料又分为液体和固体两种，固体果味饮料需要在饮用时用水冲饮。
第三类是营养饮料。营养饮料包括3种，其一，高热能饮料，如高糖葡萄汁。其二，低热能饮料，如无糖汽水。其三，维生素饮料，主要指果汁和蔬菜汁饮料。
第一类水饮料是提倡给孩子饮用的，其他两类饮料需要具体分析。
给孩子选饮料记住4点
营养师说，以补水为主，是家长给孩子挑选饮料应该遵循的主要原则。
提倡让孩子多喝白开水。孩子平时的活动量较大，对水的需要量也大，需要及时补充水分，对孩子补水效果最佳的饮料，其实就是白开水。
选择低糖、无糖饮料。当前超市出售的饮料大部分含有较多的糖，多饮这类饮料将会导致儿童糖摄入量过多，能量摄入增加，可能引起肥胖。
冷饮要少喝。夏天孩子都喜欢喝冷饮，这是不可取的，因为孩子的胃肠黏膜对冷刺激非常敏感，喝过多冷饮会使胃肠道突然收缩引起腹痛、腹泻。
不要选择含酒精的饮料。含酒精的饮料会影响孩子的生长发育。酒精是在肝脏中分解代谢的，孩子的肝脏发育尚不健全，饮酒会损害肝脏，另外酒精对大脑等神经系统也有害，可抑制大脑的兴奋性，减弱记忆力、注意力，因此，孩子不宜喝含酒精的饮料，更勿饮酒。
